孕四个月腰酸正常吗？

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孕妇的腰是很脆弱的，稍不注意就会引起腰痛，那么孕期腰痛怎么办？ 1.注意姿势 避免久坐、久站和长时间弯腰，平时坐的时候要注意坐姿，不要翘二郎腿；睡觉时最好右侧卧，这样可以减轻子宫对腹腔的压迫感，减少腰背疼痛。另外，在怀孕期间不宜穿高跟鞋，因为这样会使身体的重心前移，增加脊椎的压力，引起腰酸背痛的症状;也不要长时间站立或者坐着，应该经常改变姿势来缓解腰部的酸痛程度。

2.适当运动 适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于预防腰痛的发生。但是需要注意的是，孕早期要少动多静，因为这时候胎儿着床尚不稳定，因此要避免剧烈运动和重体力劳动。到了孕中期，可以进行一些轻度的运动，比如散步等;而到了孕晚期则应该多卧床休息，避免不必要的行动以防止早产。

3.合理饮食 饮食方面应该多吃新鲜的蔬果和含钙丰富的食物，这些食物可以补充身体所需要的维生素以及钙质，从而有效地维持骨质健康，防止因骨质疏松引起的腰部不适症状。还可以多吃一些补气血的食物，如动物肝脏、红枣、黑木耳等，因为这些食物对于贫血的患者有很好的疗效。

4.热敷 在出现腰酸情况时可以用热毛巾敷一敷，可以起到促进血液循环的作用，可以缓解症状，但切忌使用低温热水袋或低温电热毯进行热敷，否则容易造成肌肉及皮下血管收缩，会加重腰痛现象。如果情况特别严重的话应及时到医院就诊并治疗哦！

5.按摩 通过按摩能够放松局部肌肉组织，消除肌肉痉挛状态，达到预防和缓解腰肌劳损的目的。同时，还能促进局部血液循环，使代谢产物顺利排出体外，进一步缓解了肌肉酸痛的症状。不过，在按摩过程中力度不能太大，否则可能会造成皮肤损伤而引起感染等症状。

6.注意保暖 天气变冷时要及时添加衣物，以防受凉;同时还要保持室内通风良好，避免潮湿;还要注意做好腰部的保暖工作，避免着凉引发其他疾病。

7．纠正不良习惯 在日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免长期保持同一姿势而不活动。还应尽量减少弯腰提重物、跷二郎腿等不良生活习惯，以免加重腰部负担而导致疼痛加剧等情况发生。

8．定期进行检查 在孕中后期应定期检查骨盆状况，以便及时发现异常并及时进行处理。此外还应注意观察胎位变化，一旦发现臀位则要及时纠正，以避免胎头下坠时压迫盆底导致腰痛发生。